Ko sem sprejela dejstvo, da je moje poslanstvo pomagati ljudem do boljšega počutja, sem najprej sama morala narediti nekaj korakov, ki so me pripeljali do položaja, ko lahko dejansko pomagam drugim.

Najprej sem naredila potrebne licence, da lahko sploh opravljam delo kot osebna trenerka.

Življenje mi je ponudilo nekaj izzivov, ki sem jih sprejela in opravila, da sem lahko danes to kar sem.

Sem osebna trenerka, shapebooxing inštruktorica, prehranska svetovalka, a najprej sem človek, ki mu je mar za sočloveka.

Sem mamica dveh punc, ki mi vsekakor popestrita dneve.

Trenerska pot je zelo zanimiva in pestra, sama sem pristaš manjših skupin in individualnih treningov, zato, ker mi je najbolj blizu osebni pristop.

V manjših skupinah se trenerji najboljše znajdemo, saj tako lahko poskrbimo, da trening teče brez kakšnih nevšečnosti in celo med vajami lahko sproti popravljamo vadeče…

Ampak dovolj o meni, poglejmo si raje konkretno kako sploh potekajo Sportas treningi.

OGREVANJE

Ogrevanje pred vadbo je pomembno, saj tako telo fizično in psihično pripravite na napor.

Z ogrevanjem boste poskrbeli za večjo prožnost vaših mišic, kar bo zmanjšalo možnost poškodb, hkrati pa povečalo učinkovitost vadbe.

Ker je tudi priprava na vadbo vitalnega pomena, je potrebo pri ogrevanju biti sistematičen, začeti pri določenem delu telesa ter nadaljevati v logičnem zaporedju.

Tako se vam ne bo zgodilo, da bi izpustili kateri del telesa.

Na naših treningih vedno začnemo s spodnjim delom telesa in nato nadaljujemo navzgor.

TRENING

Po ogrevanju sledi glavni del vadbe.

Treningi so tako zelo različni, ker menim, da je pomembno, da je program pester in zabaven, da se vadeči ne dolgočasijo in se vsakič kaj novega naučijo.

Zato imam seveda tudi različne vadbe za različne stopnje pripravljenosti vadečih.

Tukaj so ratata trening, Sportas funkcional, Sportas fit, intervalni krožni trening z lastno težo ali trening z pripomočki.

Sami se odločate kaj Vam najbolj ugaja, tudi vaje se seveda prilagajajo vadečim.

Začetnik bo torej izvajal variacije vaje glede na njegovo telesno pripravljenost.

Trening je sestavljen iz 6, 7 ali 8 zaporednih vaj.

Pri ratata vadbi si na mestu in se ne premikaš med postajami.

Ko zaključimo z eno vajo, imamo vmes krajši počitek in nato nadaljujemo.

Moje vadeče se najbolj veselijo AP (aktivne pavze).

ZAKLJUČEK

Tako kot je pred vadbo pomembno ogrevanje, vadbi nujno sledi raztezanje.

Verjetno ste po vadbi pogosto že zelo utrujeni in se sprašujete zakaj so vaje za raztezanje sploh pomembne?

Razlogov je več:

1. raztezanje telesa zmanjšuje verjetnost nadaljnjih poškodb,

2. dan po vadbi boste zagotovo manj čutili obremenitev mišic od prejšnjega dne,

3. dolgotrajno pa raztezne vaje pripomorejo k boljši gibčnosti vašega telesa.

Pomembno je torej, da se potrudite in tega dela vadbe ne izpustite!

Zdaj pa dovolj teorije.

Kontaktirajte me za takojšnjo rezervacijo termina za trening v živo, ali pa se nam pridružite online.